HOME - GLI AUTORI - LE SEZIONI - VIDEO - LINK
 

Inviaci un tuo articolo

Partecipa anche tu !
Scrivi un articolo

   Cerca nel nostro archivio:
Meditare per arrivare a grandi traguardi.
di Matteo Simone  ( 21163@tiscali.it )

9 aprile 2014





Nella vita e nello sport.


La maratona è una prestazione sportiva di lunga durata, in genere i campioni impiegano poco più di due ore di tempo, mentre il tempo massimo può essere anche di 7-8 ore.

Ogni concorrente deve sapere come gestire le proprie energie per portare a termine la competizione nei tempi prefissati.

Tanti sono i fattori che possono influenzare l’atleta nella sua prestazione. E’ difficile gestire la gara in quanto può accadere che prima di arrivare al traguardo si può incontrare il cosiddetto "muro" che consiste in un punto dove l’atleta sente di non avere più le energie per continuare la sua prestazione all’andatura prefissata.

In questi casi come si può fare a superare il muro. Ci si può avvalere della meditazione, di un allenatore interno, di un riesame di un precedente successo.

Come utilizzare la meditazione?

Bisognerebbe essere addestrati a meditare ed iniziare la competizione già con un atteggiamento meditativo.

La meditazione inizia dal respiro nel "qui e ora", momento per momento senza giudicare, è una forma di autoconsapevolezza, si resta in ascolto, in osservazione del respiro e delle sensazioni corporee, senza esaltarsi con le sensazioni piacevoli e senza reagire a quelle spiacevoli, considerando che tutto sorge e tutto muore momento per momento. Quindi quando arriva il momento della crisi, del muro, l’invito è osservare le sensazioni di fatica, di dolore, senza giudicare, senza reagire ma considerando di superare momento dopo momento, metro dopo metro, per arrivare al traguardo.

Non è semplice, sarebbe opportuno addestrarsi a questo, ma si può provare.

Un altro aiuto può essere dato da un allenatore interno

L’invito è di immaginare una persona importante che dica delle parole importanti, significative per superare la crisi, il muro, una persona che crede in te, che sa che ce la puoi fare, che ti permette di aumentare la tua autoefficacia.

Altro suggerimento, nel momento della crisi, del muro, è ricordarsi precedenti esperienze di successo, ricordare con quali risorse, caratteristiche, qualità si è riusciti a sperimentare il successo.

Riepilogando, per superare il muro è importante fare un lavoro sull’O.R.A.

E cioè focalizzarsi sull’Obiettivo, sulla sua importanza, sull’investimento che si è fatto per raggiungerlo; sulle Risorse occorrenti che molte volte si dimentica di averle, si dimentica di aver raggiunto precedenti obiettivi; infine l’Autoefficacia aiuta a credere in se stessi.

 

Matteo SIMONE

380-4337230 - 21163@tiscali.it

www.psicologiadellosport.net/eventi.htm

 

 

 

SERVIZI
Home
Stampa questo lavoro
(per una stampa ottimale si consiglia di utilizzare Internet Explorer)

Segnala questo articolo
Introduci il tuo nome:
Introduci email destinatario:

STESSA CATEGORIA
La cineterapia
Ragionare...
Lo sport che ti fa sperimentare un mondo diverso...
In cammino verso la consapevolezza.
I disturbi di personalitā.
L’apprendimento musicale.
Conseguenze positive della corsa regolare...
Un laboratorio di costruzione di strumenti musicali.
Alcool...
Il Comportamento umano...
Lo sport rende felici e resilienti...
The Heart of Kenyan Running.
Ognuno č quel che mangia.
Se il gioco diventa un problema...
Il setting e gli strumenti in musicoterapia.
Le difficoltā di uno sportivo...
Songwriting.
Come, noi, vediamo il futuro...
Musicoterapia e cure palliative.
Cittā per camminare...
DELLO STESSO AUTORE
Nuove sfide...
Negli sport estremi...
Pacemaker e lepri.
L’intervento psicologico in Abruzzo.
Lo sport che ti fa sperimentare un mondo diverso...
Esercizio fisico.
Campionati Italiani Assoluti Badminton.
In cammino verso la consapevolezza.
L’atletica LA SBARRA...
Conseguenze positive della corsa regolare...
Lo sport rende felici e resilienti...
Obiettivi, risorse, autoefficacia.
26 Aprile. No Elevator Day.
Il ruolo dell’allenatore...
Cittā per camminare...
Move Week in tutta Europa...
Intervista a Lisa Borzani.
Vivi ogni cosa...
Emergenza post traumatica.
Imparare dall’esperienza.
ARCHIVIO ARTICOLI
Rubriche
Settore Legale
Medicina, Psicologia, Neuroscienze e Counseling
Scienza & Medicina
Emozioni del mattino - Poesie
Economia, Finanza e Risorse Umane
Cultura
Parli la lingua? - DIZIONARI ON LINE
Proverbi e Aforismi
Al di lā del muro! - Epistole dal carcere
Editoriali
Organizza il tuo tempo
PROGETTO SCUOLA
La Finestra sul cortile - Opinioni, racconti, sensazioni...
Legislazione su Internet
Psicologia della comunicazione
La voce dei Lettori .
Filosofia & Pedagogia
Motori
Spulciando qua e lā - Curiositā
Amianto - Ieri, oggi, domani
MUSICA
Il mondo dei sapori
Spazio consumatori
Comunitā e Diritto
Vorrei Vederci Chiaro!
News - Comunicati Stampa
Una vita controvento.

PROPRIETARIO Neverland Scarl
ISSN 2385-0876
Iscrizione Reg. Stampa (Trib. Cosenza ) n° 653 - 08.09.2000
Redazione via Puccini, 100 87040 Castrolibero(CS)
Tel. 0984852234 - Fax 0984854707
Direttore responsabile: Dr. Giorgio Marchese
Hosting fornito da: Aruba spa, p.zza Garibaldi 8, 52010 - Soci (Ar)
Tutti i diritti riservati


Statistiche Visite
Webmaster: Alessandro Granata


Neverland Scarl - Corso di formazione